প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের বয়স কমানোর পাঁচ অভ্যাস

ত্বকের বয়স কমাতে প্রাকৃতিক জীবনধারাই সবচেয়ে কার্যকর অভ্যাস-প্রতীকী ছবি।

সুষম খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ

ত্বকের সৌন্দর্য এবং বয়স কমানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো সুষম খাদ্যাভ্যাস। প্রতিদিনের খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করলে ত্বক ভিতর থেকে উজ্জ্বল ও টানটান থাকে। যেমন: গাজর, টমেটো, পালং শাক, আঙ্গুর, ডালিম ইত্যাদি খাবারে থাকা ভিটামিন A, C এবং E ত্বককে ফ্রি র‍্যাডিকেল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। নিয়মিত মাছ, বাদাম, বীজ, অলিভ অয়েল এবং পর্যাপ্ত পানি গ্রহণও ত্বককে আর্দ্র রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। তাই বাজারি প্রসাধনীর উপর নির্ভর না করে প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণই ত্বকের বয়স কমানোর সবচেয়ে বড় অভ্যাস।

পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা

ত্বকের বয়স কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য

 নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগব্যায়াম

ব্যায়াম শুধু শরীরের জন্য নয়, ত্বকের বয়স কমানোর জন্যও কার্যকর।

পর্যাপ্ত পানি পান করা

সুস্থ জীবনের জন্য প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি।

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা

ত্বকের বয়স দ্রুত বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণ হলো সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays)। যারা প্রতিদিন সূর্যের নিচে কাজ করেন বা বাইরে যান, তাদের ত্বকে খুব দ্রুত বলিরেখা, দাগ এবং কালচে ছোপ দেখা দেয়। এজন্য প্রাকৃতিকভাবে ত্বক সুরক্ষিত রাখার অভ্যাস তৈরি করা জরুরি। টুপি, ছাতা, সানগ্লাস ব্যবহার এবং যতটা সম্ভব ছায়ায় থাকা ভালো অভ্যাস। এছাড়া শসা, অ্যালোভেরা বা লেবুর রস ত্বকে লাগালে সূর্যের প্রভাব কমে যায়। অনেকে কেমিক্যাল সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, তবে প্রাকৃতিক উপায়ও সমান কার্যকর। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি এড়াতে প্রতিদিন সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি রোদে না থাকার অভ্যাস করা উচিত।

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ

মানসিক প্রশান্তি এনে দেয় উজ্জ্বল জীবন।

মানসিক চাপ বা স্ট্রেস ত্বকের বয়স বাড়ানোর অন্যতম শত্রু। যখন আমরা দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকি, তখন কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়, যা ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন নষ্ট করে দেয়। এতে ত্বক ঢিলে হয়ে যায় এবং বলিরেখা তৈরি হয়। প্রাকৃতিকভাবে এই সমস্যা এড়াতে নিয়মিত ধ্যান, যোগব্যায়াম, বই পড়া বা সংগীত শোনা ভালো অভ্যাস। বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটানোও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। জীবনে ইতিবাচক চিন্তা বজায় রাখার অভ্যাস ত্বকের তারুণ্য দীর্ঘস্থায়ী করে। মনে রাখতে হবে, সুন্দর ত্বক শুধু বাইরের যত্নের উপর নির্ভর করে না, বরং মন ভালো রাখার সাথেও গভীরভাবে জড়িত।

 ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে দূরে থাকা

প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের বয়স কমাতে হলে কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। ধূমপান, অ্যালকোহল পান, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং রাত জাগা ত্বকের বার্ধক্য দ্রুত বাড়ায়। এসব অভ্যাস ত্বকের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়, ফলে ত্বক রুক্ষ ও নিস্তেজ হয়। ধূমপানের নিকোটিন ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ কমিয়ে দেয়, যার কারণে ত্বক দ্রুত ঢিলে হয়ে যায়। একইভাবে অতিরিক্ত চিনি বা ফাস্টফুড কোলাজেন ভাঙতে সাহায্য করে। তাই ত্বকের বয়স কমানোর জন্য ক্ষতিকর অভ্যাস বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করাই সেরা উপায়।

ঘরোয়া উপায়ে ত্বকের যত্ন

ত্বকের বয়স কমাতে প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক ও ঘরোয়া টোটকা অত্যন্ত কার্যকর। অ্যালোভেরা জেল, মধু, শসার রস, হলুদ, লেবু বা দই দিয়ে তৈরি মাস্ক নিয়মিত ব্যবহার করলে ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং বলিরেখা কমে। অ্যালোভেরা ত্বককে টানটান রাখে, মধু আর্দ্রতা ধরে রাখে, আর হলুদ প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল হিসেবে কাজ করে। বাজারি কেমিক্যাল প্রোডাক্টে অনেক সময় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়, কিন্তু প্রাকৃতিক উপাদান দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ ও কার্যকর। সপ্তাহে অন্তত দুইবার প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক ব্যবহার করলে ত্বকের বার্ধক্য অনেকটাই ধীর হয়।